Calendario Corsi di Nordic Walking a Bolzano:

Corsi Base Nordic Walking 2023;

35 euro 4 lezioni da 90 minuti + quota associativa 13 euro tutto l’anno.

Per i malati i corsi sono gratis,solo costo della tessera associativa.

Marzo 2023;

APRILE 2023;

MAGGIO 2023;

GIUGNO 2023;

 

2 semestre  date da definire

 

CORSO BREVE 2 LEZIONI DA CONCORDARE LE DATE

 EMERGENZA COVID19 PERMETTENDO.

Dove si pratica. Parco Firmian o Lungo Isarco  Bolzano

Abbigliamento. Comodo da poter svolgere i movimenti (scarpe ginniche) vedi

Bastoncini. Li mette a disposizione l’istruttore.

Rilassamento e recupero della camminata naturale.

Primi passi con i bastoni, alternato e parallelo.

Andatura a passo alternato. Andatura a passo parallelo.

Discussione sugli errori principali.

Elementi posturali.

Dimostrazione/propaganda del Nordic Walking

SVOLGIMENTO DEI CORSI DI NORDIC WALKING

SVOLGIMENTO DEI CORSI : in   base ai   partecipanti  ed  eventuali  problematiche  dell’ istruttore i corsi potranno avere delle variazioni su orari e modalità con minimo 4 persone.

I principali benefici

Il  Nordic  Walking  è  più  efficace  di  una  normale  camminata  senza  bastoncini  del 40 – 50% e quindi fa bruciare più calorie (400 Kcal/h invece delle 240-280 di una normale camminata).

Nel Nordic  Walking si verifica un allenamento completo per tutto il corpo, viene coinvolta circa il 90 % di tutta la muscolatura;

Rassoda la muscolatura delle spalle, dei pettorali e dei dorsali;

Rassoda la muscolatura delle cosce, glutei, addominali e dorsali;

Aiuta a migliorare la mobilizzazione della colonna vertebrale;

Migliora la capacità aerobica anche se eseguito a bassa velocità;

Grazie   all’  uso   dei   bastoncini,  vi  è  un  alleggerimento  del  carico  su  articolazioni,  schiena  e ginocchia che normalmente si ha con la corsa. Proprio per questo il Nordic Walking è ideale per le persone in soprappeso, per chi ha problemi alle articolazioni e  alla  colonna  vertebrale o persone che devono effettuare una riabilitazione motoria.

E’ indispensabile che tutti siano associati, per una questione assicurativa molto importante, per noi e per voi. L’importo per l’iscrizione o il rinnovo è di 13€ .

L’associazione può organizzare eventi, attività e corsi solo per i propri soci. Da cui la necessità di essere in regola con l’iscrizione all’associazione . Solo  in  casi  eccezionali  e  solo per una volta è tollerata la manleva, in attesa del perfezionamento dell’iscrizione.

Inutile  precisare   che   gli  unici   autorizzati  e   riconosciuti   dall’ ASD  a  prestare  per  suo conto sono  gli  istruttori  ed  accompagnatori  inseriti  nell’ albo  istruttori  Fidal o SINW. L’importo per l’iscrizione o il rinnovo è di 13€

Essendo la ASD e gli istruttori  tesserati alla FIDAL, si rammenta che a base del Decreto Balduzzi è obbligatorio il certificato medico sportivo NON agonistico.