Corsi Base di Gruppo Nordic Walking 2024;
Costo di 35 Euro con 5 o più partecipanti:
4 lezioni da 1 ora + quota associativa 13 euro tutto l’anno.
Costo di 35 Euro con 4 o più partecipanti:
3 lezioni da 1 ora + quota associativa 13 euro tutto l’anno.
Corsi Base Individuali Nordic Walking 2024 ;
Costo 45,00 euro
3 lezioni da 1 ora + quota associativa 13 euro tutto l’anno con 2 o 3 persone
Recupero Lezioni non effettuate;
10 euro a lezione non effettuata
CALENDARIO CORSI
Per i partecipanti con patologie croniche i corsi sono gratis,solo costo della tessera associativa.
MARZO 2024;
Venerdi 1 Marzo ore 17:00
Sabato 2 Marzo ore 09:30
Venerdi 8 Marzo ore 17:00
Sabato 9 Marzo ore 09:30
APRILE 2024;
Venerdi 5 Aprile ore 17:00
Sabato 6 Aprile ore 09:30
Venerdi 12 Aprile ore 17:00
Sabato 13 Aprile ore 09:30
MAGGIO 2024;
Venerdi 10 Maggio ore 17:00
Sabato 11 Maggio 09:30
Venerdi 17 Maggio ore 17:00
Sabato 18 Maggio ore 09:30
GIUGNO 2024;
date da definire
SETTEMBRE 2024;
Venerdi 13 ore 17:30
Sabato 14 ore 09:00
Venerdi 20 ore 17:30
Sabato 21 ore 09:00
Parco Europa
OTTOBRE 2024;
Venerdi 11 ore 17:30
Sabato 12 ore 09:00
Venerdi 18 ore 17:30
Sabato 19 ore 09:00
NOVEMBRE 2024.
date da definire
Dove si pratica. I corsi si svolgono presso il Parco Europa in Viale Druso difronte ai vigili del fuoco e con una uscita sulle nostre passeggiate sempre di venerdì sera e sabato mattina.
Abbigliamento. Comodo da poter svolgere i movimenti (scarpe ginniche) vedi
Bastoncini. Li mette a disposizione l’istruttore.
Rilassamento e recupero della camminata naturale.
Primi passi con i bastoni, alternato e parallelo.
Andatura a passo alternato. Andatura a passo parallelo.
Discussione sugli errori principali.
Elementi posturali.
Dimostrazione/propaganda del Nordic Walking
SVOLGIMENTO DEI CORSI DI NORDIC WALKING
SVOLGIMENTO DEI CORSI : in base ai partecipanti ed eventuali problematiche dell’ istruttore i corsi potranno avere delle variazioni su orari e modalità con minimo 4 persone.
I principali benefici
Il Nordic Walking è più efficace di una normale camminata senza bastoncini del 40 – 50% e quindi fa bruciare più calorie (400 Kcal/h invece delle 240-280 di una normale camminata).
Nel Nordic Walking si verifica un allenamento completo per tutto il corpo, viene coinvolta circa il 90 % di tutta la muscolatura;
Rassoda la muscolatura delle spalle, dei pettorali e dei dorsali;
Rassoda la muscolatura delle cosce, glutei, addominali e dorsali;
Aiuta a migliorare la mobilizzazione della colonna vertebrale;
Migliora la capacità aerobica anche se eseguito a bassa velocità;
Grazie all’ uso dei bastoncini, vi è un alleggerimento del carico su articolazioni, schiena e ginocchia che normalmente si ha con la corsa. Proprio per questo il Nordic Walking è ideale per le persone in soprappeso, per chi ha problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale o persone che devono effettuare una riabilitazione motoria.
E’ indispensabile che tutti siano associati, per una questione assicurativa molto importante, per noi e per voi. L’importo per l’iscrizione o il rinnovo è di 13€ .
L’associazione può organizzare eventi, attività e corsi solo per i propri soci. Da cui la necessità di essere in regola con l’iscrizione all’associazione . Solo in casi eccezionali e solo per una volta è tollerata la manleva, in attesa del perfezionamento dell’iscrizione.
Inutile precisare che gli unici autorizzati e riconosciuti dall’ ASD a prestare per suo conto sono gli istruttori ed accompagnatori inseriti nell’ albo istruttori Fidal o SINW. L’importo per l’iscrizione o il rinnovo è di 13€
Essendo la ASD e gli istruttori tesserati alla FIDAL, si rammenta che a base del Decreto Balduzzi è obbligatorio il certificato medico sportivo NON agonistico.
