Corsi Base Nordic Walking 2023;
Costo 35,00 euro
4 lezioni da 1 ora + quota associativa 13 euro tutto l’anno con gruppi di 4 o più persone.
3 lezioni da 1 ora + quota associativa 13 euro tutto l’anno con 2 o 3 persone
CALENDARIO CORSI
Per i malati i corsi sono gratis,solo costo della tessera associativa.
OTTOBRE 2023;
VENERDI’ 6 OTTOBRE ORE 17:15
SABATO 7 OTTOBRE ORE 09:30
VENERDI’ 13 OTTOBRE ORE 17:15
SABATO 14 OTTOBRE ORE 09:30
SI SVOLGERA’ PRESSO PARCO EUROPA IN VIALE DRUSO DIFRONTE AI VIGILI DEL FUOCO
NOVEMBRE 2023.
DATE DA DEFINIRE
CORSO BREVE 2 LEZIONI DA CONCORDARE LE DATE
Dove si pratica. Parco Firmian o Lungo Isarco Bolzano
Abbigliamento. Comodo da poter svolgere i movimenti (scarpe ginniche) vedi
Bastoncini. Li mette a disposizione l’istruttore.
Rilassamento e recupero della camminata naturale.
Primi passi con i bastoni, alternato e parallelo.
Andatura a passo alternato. Andatura a passo parallelo.
Discussione sugli errori principali.
Elementi posturali.
Dimostrazione/propaganda del Nordic Walking
SVOLGIMENTO DEI CORSI DI NORDIC WALKING
SVOLGIMENTO DEI CORSI : in base ai partecipanti ed eventuali problematiche dell’ istruttore i corsi potranno avere delle variazioni su orari e modalità con minimo 4 persone.
I principali benefici
Il Nordic Walking è più efficace di una normale camminata senza bastoncini del 40 – 50% e quindi fa bruciare più calorie (400 Kcal/h invece delle 240-280 di una normale camminata).
Nel Nordic Walking si verifica un allenamento completo per tutto il corpo, viene coinvolta circa il 90 % di tutta la muscolatura;
Rassoda la muscolatura delle spalle, dei pettorali e dei dorsali;
Rassoda la muscolatura delle cosce, glutei, addominali e dorsali;
Aiuta a migliorare la mobilizzazione della colonna vertebrale;
Migliora la capacità aerobica anche se eseguito a bassa velocità;
Grazie all’ uso dei bastoncini, vi è un alleggerimento del carico su articolazioni, schiena e ginocchia che normalmente si ha con la corsa. Proprio per questo il Nordic Walking è ideale per le persone in soprappeso, per chi ha problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale o persone che devono effettuare una riabilitazione motoria.
E’ indispensabile che tutti siano associati, per una questione assicurativa molto importante, per noi e per voi. L’importo per l’iscrizione o il rinnovo è di 13€ .
L’associazione può organizzare eventi, attività e corsi solo per i propri soci. Da cui la necessità di essere in regola con l’iscrizione all’associazione . Solo in casi eccezionali e solo per una volta è tollerata la manleva, in attesa del perfezionamento dell’iscrizione.
Inutile precisare che gli unici autorizzati e riconosciuti dall’ ASD a prestare per suo conto sono gli istruttori ed accompagnatori inseriti nell’ albo istruttori Fidal o SINW. L’importo per l’iscrizione o il rinnovo è di 13€
Essendo la ASD e gli istruttori tesserati alla FIDAL, si rammenta che a base del Decreto Balduzzi è obbligatorio il certificato medico sportivo NON agonistico.
